3.1 Tempesta Ormonale: Il progesterone e gli altri ormoni della gravidanza (estrogeni, insulina) giocano un ruolo chiave. Favoriscono il ristagno dei liquidi e aumentano la fragilità capillare.

3.2 Volume Sanguigno Aumentato: Il sangue aumenta di volume (da 5 a circa 7 litri!), ma la parte liquida (plasma) cresce più di quella corpuscolata. Questo rende il sangue più "fluido" ma può contribuire al ristagno.

3.3 Vasodilatazione: Gli ormoni e l'aumento del sangue causano una dilatazione dei vasi sanguigni. Se combinata con capillari più deboli, facilita la fuoriuscita di liquidi nei tessuti.

3.4 Pressione Uterina: Man mano che il feto cresce, l'utero esercita una pressione crescente sulla vena cava inferiore, il grande vaso che riporta il sangue dalle gambe al cuore. Questo ostacola il ritorno venoso e linfatico, aggravando il ristagno, specialmente negli ultimi mesi e in caso di vita sedentaria.

3.5 Aumento di Peso: Un eccessivo aumento ponderale può peggiorare la situazione.

3.6 Predisposizione Individuale: Una preesistente scarsa efficienza del sistema linfatico viene naturalmente accentuata dalla gravidanza.

Esiste una condizione patologica, la preeclampsia (o gestosi), che può insorgere dopo la 20ª-24ª settimana, caratterizzata da ipertensione, proteinuria (proteine nelle urine) ed edema significativo. In questo caso, la ritenzione idrica è un sintomo di una problematica più seria che richiede immediato controllo medico.

Questi sono i pilastri fondamentali, validi per tutte:

6.1 Idratazione: Bere molta acqua è essenziale per favorire la diuresi e il ricambio dei liquidi.

6.2 Alimentazione: Ridurre il sale (che trattiene acqua) ed evitare bibite zuccherate.

6.3 Abbigliamento: Indossare indumenti comodi, non stretti, che non creino "lacci" a caviglie o vita. Evitare jeans attillati o elastici che segnano la pelle.

6.4 Calze a Compressione Graduata: Sono un valido aiuto! Specifiche per la gravidanza, aiutano a sostenere i vasi sanguigni dilatati, contrastando la fuoriuscita di liquidi, senza bloccare la circolazione come farebbe un indumento stretto non specifico.

6.5 Tisane Drenanti? Con Cautela: Possono essere un palliativo e incentivare a bere di più. Tuttavia, è fondamentale consultare un erborista esperto prima di assumere qualsiasi preparato, per assicurarsi che sia sicuro in gravidanza. Non improvvisare.

L'esercizio fisico è un alleato prezioso, ma deve essere adattato alla condizione specifica della gravidanza.

Il massaggio linfodrenante manuale è una delle tecniche più efficaci e sicure, se eseguito da un operatore specializzato in gravidanza (massoterapista, fisioterapista formato).

Perché l'Esperto è Cruciale: La pelle e i capillari in gravidanza sono estremamente delicati. Il massaggio deve essere superficiale, lento, ritmico e incredibilmente gentile. Un terapista esperto conosce l'anatomia del sistema linfatico, le manualità corrette e le precauzioni indispensabili per non creare danni (come la rottura di capillari) e ottenere il massimo beneficio drenante. Cerca professionisti con comprovata esperienza nel trattamento di donne in gravidanza.

È una domanda frequente. Sebbene alcuni centri la propongano, la cautela è d'obbligo.

• Criticità: La pressione esercitata dalla macchina, anche al minimo, può risultare troppo invasiva per i capillari fragili della donna incinta. Non c'è una controindicazione assoluta scientificamente provata, ma il rischio di essere troppo aggressiva è reale.

• Il Consiglio dell'Esperto: Personalmente, preferisco e consiglio il linfodrenaggio manuale eseguito da uno specialista, che può adattare perfettamente la pressione e la manualità alle esigenze specifiche e alla sensibilità della singola donna. La pressoterapia è uno strumento meno "intelligente" e personalizzabile.

Tenere le gambe leggermente sollevate favorisce il ritorno venoso e linfatico per gravità.

• Come Fare: Basta un cuscino sotto i piedi quando si è sedute o sdraiate sul fianco. Le gambe devono essere più alte del bacino.

• Posizione da Evitare: Non stare sdraiate supine (pancia in su) con le gambe molto sollevate per periodi prolungati. Questa posizione può comprimere la vena cava e potenzialmente l'arteria ombelicale, riducendo l'apporto di ossigeno al feto. La testa della mamma dovrebbe sempre rimanere più in alto del bambino.